Koja je idealna sobna temperatura i kako je održavati?

Podešavanje sobne temperature nije samo pitanje udobnosti – ona izravno utječe na naše zdravlje, ali i mjesečne račune, osobito tijekom sezone grijanja.

Kada je u prostoriji previše toplo, boravak u njoj može uzrokovati umor, suhu kožu i iritacije sluznice, probleme sa spavanjem, dok prevelika hladnoća povećava rizik od prehlade, ukočenosti, pa čak i problema s krvnim tlakom.

Vjerovali ili ne, promjena temperature od samo 1 stupnja može povećati odnosno smanjiti potrošnju energije i do 6 %. Dakle, održavanje pravilne sobne temperature znači zdraviji dom i niže troškove grijanja ili klimatizacije.

Sobna temperatura utječe na koncentraciju, kvalitetu sna i imunitet.

Optimalna sobna temperatura ovisi o namjeni prostorije, dobu dana i individualnim potrebama, no postoji preporučeni raspon temperatura koji se uvijek preporučuje.

Idealna sobna temperatura za svaku prostoriju

Ne mora svaka prostorija u domu biti jednako topla. Naprotiv - za zdrav san, koncentraciju i produktivnost, temperature treba prilagoditi namjeni svake prostorije.

Kada je riječ o dnevnom boravku, u kojem se provodi najviše vremena i u kojem se primaju gosti, optimalna sobna temperatura zimi iznosi od 20 do 23 °C, dok je ljeti to raspon od 24 do 26 °C. Spavaća soba trebala bi biti hladnija kako bi se osigurao kvalitetan san - idealno 18-19 °C zimi, a ljeti 22-24 °C.

Kuhinja je prostorija u kojoj se stvara veća količina topline i vodene pare, pa bi temperatura trebala biti nešto niža - zimi oko 18-19 °C, a ljeti oko 23 °C. U dječjoj sobi temperatura bi trebala biti nešto viša nego u spavaćoj, otprilike 20-22 °C zimi i 23-25 °C ljeti.
U kupaonici temperatura bi trebala biti nešto viša od prosjeka - oko 23-24 °C zimi i 25-26 °C ljeti.
Hodnik može biti nešto hladniji od drugih prostorija - idealno 16-18 °C zimi i 23-25 °C ljeti.

Tijekom noći temperatura bi, naravno, trebala biti nešto niža. Ako se grijete na struju, svaki stupanj manje na termostatu tijekom noći može znatno smanjiti potrošnju - a da to gotovo i ne primijetite.

Tijekom sezone grijanja općenito se preporučuje raspon temperature od 18 do 25 °C.

Brojna istraživanja pokazuju da je 21 °C idealna temperatura za većinu dnevnih aktivnosti, dok niže temperature, oko 18 °C, poboljšavaju kvalitetu sna.

Sobna temperatura zimi

Posebno je izazovno odrediti i održavati sobnu temperaturu tijekom zimskih mjeseci. Dok jedni pretjeruju s visokim temperaturama, što kao posljedicu ima suh zrak u prostoriji i visoke mjesečne račune, drugi pak pokušavaju uštedjeti, ali često uz osjećaj nelagode i hladnoće u prostorijama. Održavanje prave temperature uključuje pravilno korištenje izvora topline, tj. sustava grijanja, podešavanje termostata i odgovarajuću ventilaciju.

Ventilacija otvaranjem prozora

Možda će vam to tijekom hladnih mjeseci djelovati proturječno, ali otvaranjem prozora održava se ugodna sobna temperatura. Kratko, ali intenzivno prozračivanje od 10-15 minuta, tri puta dnevno, sprječava kondenzaciju, stvaranje plijesni i suh zrak, a pritom ne hladi zidove ni prostor. To znači da vaš sustav grijanja neće trošiti dodatnu energiju da zagrije hladne površine, kao što je slučaj kada se prozor na dulje vrijeme ostavi „na kip“.

Prozračujte prostorije kratko i učinkovito, otvarajući širom prozore. Time se zamjenjuje ustajali zrak bez većeg hlađenja zidova i namještaja.

Prozračivanje je ključno za regulaciju vlage. Optimalna vlažnost zraka kojoj treba težiti iznosi 40-60 %.

Koristite precizan sobni termostat

Sobni termostat je vaš najbolji saveznik za održavanje stabilne temperature u domu. Pametni termostat omogućuje precizno podešavanje različitih temperatura i programiranje čak i kada niste kod kuće. Tako, primjerice, možete pojačati grijanje dok se vraćate s posla kako bi vas dočekao topao dom. Uz pomoć termostata smanjuje se potrošnja, bez gubitka komfora. Pametni termostat može smanjiti potrošnju energije i do 15 % godišnje.

Smanjite temperaturu na termostatu noću ili kada niste kod kuće radi uštede energije.

Ne prekrivajte radijatore

Možda zvuči banalno, ali dugačke zavjese, veliki komadi namještaja ili sušilice za rublje znatno smanjuju učinkovitost grijanja pomoću radijatora. Topli zrak ne može slobodno cirkulirati, pa grijanje radi dulje, a samim time troši i više energije.

Iskoristite prirodnu toplinu

Danju razmaknite zavjese i podignite rolete kako biste pustili sunce da prirodno zagrije prostor. Osobito ako su prozori na južnoj strani objekta do koje dopire najviše svjetlosti. Ako je orijentacija vaše kuće takva da do nje dopire mnogo prirodne svjetlosti, možda biste trebali razmisliti o panoramskim prozorima. Iako oni predstavljaju nešto veću investiciju - panoramski prozori koštaju između 1200 i 2800 EUR - donose brojne prednosti: pasivno grijanje zimi, obilje prirodne svjetlosti, bolju estetiku i nesmetan vidik.

S druge strane, noću spustite rolete i zatvorite zavjese kako biste spriječili gubitak topline. Vanjske rolete mogu poslužiti kao dodatna barijera prolasku topline.

Međutim, važno je istaknuti da ni najbolji kondenzacijski kotao, vodeno podno grijanje niti najskuplja inverterska klima neće pomoći ako se toplina „gubi“ kroz zidove i stolariju. Zbog toga su kvalitetna izolacija odgovarajuće debljine, energetski učinkovita stolarija i dobro brtvljenje prozora i vrata temelj ugodne mikroklime u prostoru.

Sada kada smo saznali kako održavati željenu temperaturu tijekom sezone grijanja, pogledajmo kako održavati optimalnu sobnu temperaturu ljeti.

Ljetna sobna temperatura

Ljeti je glavni izazov rashladiti dom bez pretjerane upotrebe klima-uređaja. Osim što klima-uređaj troši mnogo energije tijekom ljeta, previše klimatizacije može izazvati glavobolju, prehladu, pa čak i bolove u mišićima. Idealna sobna temperatura tijekom ljetnih mjeseci kreće se, u prosjeku, između 24 i 26 stupnjeva.

Pametno korištenje klime

Nemojte podešavati klima-uređaj na ekstremno niske vrijednosti. Ako je vani 35 stupnjeva, a unutra 20, to je veliki temperaturni šok i tolika razlika može biti štetna za zdravlje.

Idealna razlika između vanjske i unutarnje temperature iznosi 7 stupnjeva, a ne bi trebala prelaziti 10 stupnjeva.

Također, redovito čistite filtere na klima-uređaju. Zapuštena klima troši više energije i slabije hladi. Osim toga, narušit će kvalitetu unutarnjeg zraka. Servis i čišćenje klima-uređaja najbolje je prepustiti ovlaštenim serviserima, barem jednom godišnje. Servis klima-uređaja stoji od 50 EUR naviše.

Iskoristite prirodno strujanje zraka

Ako živite u kući ili stanu koji ima prozore na suprotnim stranama, otvorite ih u večernjim satima – stvorit će se prirodan propuh koji brzo rashlađuje prostor bez korištenja klime. Unakrsna ventilacija najučinkovitiji je način prirodnog prozračivanja.

Isključite nepotrebne izvore topline

Televizor, računalo, kuhinjski aparati - svi oni emitiraju toplinu. Tijekom najtoplijeg dijela dana smanjite njihovu upotrebu koliko god možete.

Rasvjeta također emitira određenu količinu topline. „Običnu“ rasvjetu zamijenite LED rasvjetom - osim što troši manje energije, ima dulji vijek trajanja. LED rasvjeta danas dolazi u raznim oblicima: LED paneli, LED trake, LED ugradbena rasvjeta, koja je omiljena kod spuštenih stropova.

Spustite rolete tijekom dana

Najveći dio topline u prostor ulazi kroz staklo. Spuštene rolete i zavjese mogu smanjiti temperaturu u prostoriji i do 5 stupnjeva. Prozračujte noću, kada je vani hladnije.

Ako planirate ugradnju sjenila, preporučuje se da odaberete vanjska, poput vanjskih roleta. Naime, one zadržavaju 70-80 % topline i sprječavaju pregrijavanje prostora. S druge strane, unutarnja sjenila zadržavaju svega 20 % topline.

Ako ste se odlučili za vanjske rolete, pred vama su dvije opcije - PVC vanjske rolete i aluminijske vanjske rolete. Alu rolete su kvalitetniji i trajniji izbor, ali i skuplji. PVC vanjske rolete, širine letvica 37 mm, koštaju oko 40 EUR/m², a iste takve, samo aluminijske, oko 55 EUR/m².

Idealna sobna temperatura nije univerzalna - ona ovisi o namjeni prostorije, osobnim preferencijama i klimatskim uvjetima. No jedno pravilo jest univerzalno: ključ je u umjerenosti.

A na koliko stupnjeva vi držite termostat tijekom sezone grijanja?